가스라이팅은 가까운 사람이 범인? 그럼 어떻게 빠져나갈까?

사랑하는 사람의 정서적 학대 가스라이팅

가스 라이팅의 뜻

가스 라이팅이란 용어는 1938년 영국에서 상영된 연극 [Gaslight]에서 유래되었습니다. 간단하게 줄거리를 이야기하면 아내의 유산을 가로채기 위해 밤에 가스 라이팅을 어둡게 켜 놓고는 어둡지 않다고 이야기하거나 아내가 놓은 물건을 옮겨놓고 아내가 찾지 못하게 하는 등 아내가 스스로의 판단과 기억력을 의심하게 하여, 심리적으로 불안해하며, 남편에게 의존하게 만든다는 내용이다.

가스 라이팅.

가스 라이팅은 학대입니다. 그것도 정신적 학대입니다. 이 정신적 학대는 가정, 학교, 군대, 직장 어느곳에서도 발생할 수 있습니다. 사람의 심리를 지배하는 것으로 소름끼치게도 이 가스라이팅은 친밀할수록 더욱 강력합니다.

가스 라이팅을 사용하는 사람은 상대방의 자아를 흔듭니다. 그 상대방은 자기 자신에 대해 신뢰감을 읽고 결국에는 자존감이 바닥을 치며 가스라이팅 피해자에게 의존하게 됩니다.
하지만 가스 라이팅의 가해자는 무의식 적으로 할 수 있습니다. 상대방을 설득하고 통제 하려는 과정에서 가스라이팅 이펙트가 나타나게 됩니다.

어떤 이야기를 통해 가스 라이팅으로 학대하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

가스라이팅 학대 방법 5가지

가스 라이팅의 전형적인 학대 방법은 아래와 같습니다.

• 거부 : 피해자의 의견을 거부한다. 이해하려 하지 않는다. 
  • 예시 : 이게 어떻게 흰색이야 아이 보리지
• 반박 : 피해자의 기억을 불신한다.
  • 예시 : 이걸 어릴 때 흰색으로 배웠단 말이야? 
• 전환 : 피해자의 생각을 의심한다.
  • 예시 : 그런 생각 하지 마 다른 사람들은 그렇게 생각 안 해~
  • 예시 : 다 너를 위해 하는 말이야.
• 경시 : 피해자를 하찮게 여기고 무시한다.
  • 예시 : 뭐 이런 거를 해~ 하지 마 이런 거~
• 망각 : 가해자가 한 행동을 부인한다.
  • 예시 : 내가? 아니야 내가 그걸 왜 해 내가 득 될게 뭐가 있다고.

이런 식으로 학대한다고 합니다.
가만히 보면 예전에 한두 번씩은 꼭 들어본 이야기인 것 같습니다.

그렇다면 가스 라이팅은 어떻게 진행될까요?

가스 라이팅의 진행단계

미국의 심리치료사 로빈 스턴은 이렇게 이야기합니다.
가스 라이팅은 3단계로 진행되며, 1단계는 불신, 2단계는 자기 방버, 3단계는 억압이라고 합니다.

1 단계 : 처음 시작하는 단계에서 의심할 수 없는 사실에 대해 상대방이 의문을 제기할 때, 그러니까 완벽한 하얀색일 보고 하얀색이라고 하는데 상대방이 아이보리라고 하게 되면 그 상대방을 설득하게 되는데, 그 설득하는 단계가 이미 1단 게에 들어간 것이라고 합니다.

2 단계 : 2단계에 들어가면 피해자는 아직 자아를 모두 잃어버린 것은 아닙니다. 하지만 많이 지쳐있기 때문에 곧 무너질 수 있습니다.

3단계 : 3단계에 돌입이면 피해자의 생각과 감정은 이미 본인의 것이 아닙니다. 이미 피해자는 자신의 판단을 믿을 수 없고 자존감은 바닥을 친 상태입니다. 로빈 스턴 박사는 이 단계를 영혼을 파괴하는 단계라고 이야기합니다.
3단계에 들어서면 사회와 단절하고 피해자에게 의존하게 됩니다.

가스 라이팅은 무의식 적으로 진행될 수 있기 때문에 이 글을 보는 여러분도 직장에서, 가정에서 가스 라이팅을 하고 있을 수도 있고, 당하고 있을 수도 있습니다.

그렇다면 테스트해 볼 수 없을까?

가스 라이팅 연애 테스트

테스트 결과는 어떠셨나요?
내가 너무 직장 상사에게 의존한다거나, 자존감이 떨어졌을 때 탈출하기 위해서는 그 사람과 멀어져 내 자존감을 끌어올려야 합니다.

저는 오늘도 직장 상사에게 이 이야기를 들었습니다.
"내 기억이 100% 맞아 그러니까 너는 그렇게 하면 되라고 말이죠"

의심이 간다면, 내가 확실하다면, 그냥 네라고 하고 내 생각대로 해보시기 바랍니다.
그렇게 해도 회사에서 별일 생기지 않습니다.

친구나 가족이 고혈압이라면, 이 글을 꼭 보여주세요.

과로의 끝, 극심한 고통의 시작 대상포진 어떻게 관리 해야 할까?

관련 글